שוק העבודה השתנה מהותית בשנים האחרונות, בפרט מאז ימי הקורונה. יותר ויותר מקומות עבודה מאפשרים לעובדים שלהם לעבוד מהבית ולא להגיע למשרד. מאחר והטכנולוגיה מאפשרת זאת, אז במקומות עבודה רבים מעדיפים להקל על העובדים שלהם ולא לדרוש מהם להגיע למשרד כל יום. בפרט בחורף, כשגשום והכבישים פקוקים באופן קיצוני.
עבודה מהבית מייצרת הרבה מאוד יתרונות לעובד אך לצידם אפשר למצוא גם אתגרים ואף בעיות שונות. אחד האתגרים הבולטים הוא העומס שנוצר על הגוף בזמן ישיבה מול המחשב בבית. שעות ממושכות מול המסך, עלולות לייצר כאבים ודלקות שמחייבים טיפול מותאם.
על פניו, גם עבודה במשרד יכולה לייצר עומס פיזי על העובד. אך זה שונה, מאחר והוא נמצא יותר בתנועה והרבה יותר קל, באופן יחסי, להתמודד עם מצב שכזה. בבית, בגלל הנוחות ובגלל העובדה שאין צורך לקום וללכת ממקום למקום, אז הישיבה מול המחשב עלולה להיות ממושכת יותר ולייצר עומס משמעותי יותר על הגב, כתפיים ואזורים אחרים בגוף. חשוב לציין גם, שבמשרדים רבים ישנם ריהוט מתאים לעבודה ממושכת, דבר שלא בהכרח ניתן למצוא אצל כל עובד בבית.
איך מונעים עומסים על הגוף בזמן עבודה מול מחשב בבית?
כשמדברים על עומס שנוצר בגוף כתוצאה מעבודה ממושכת מול מחשב בבית, הכוונה היא בעיקר לעומסים על הגב ועל הכתפיים. כתוצאה מהיווצרות דלקת בכתף טיפול הוא דבר הכרחי, שכן אם לא מטפלים בבעיה, היא עלולה להחמיר עד כדי מצב בו אי אפשר להתנהל בצורה סדירה והדלקת אף תשפיע על פעילות סדירה ביום יום.
בשביל למנוע עומסים שעלולים לייצר כאבים ודלקות, יש לבצע מספר פעולות:
ראשית, יש לבחור כסא נוח לישיבה ממושכת. צריך לבחור כסא שיהיה אפשר להשעין את הגב בצורה נוחה, ישרה, בצורה שכל הגב ישען לאחור.
שנית, יש להקפיד לשבת יציב וישר. לא להתכופף אל המקלדת, לא להרים את הידיים באופן שיגרום להם לעבוד קשה ולייצר עומסים משמעותיים על הכתפיים והמפרקים.
שלישית, יש להקפיד שהכסא יהיה מונח לא רק בתנוחה נכונה אלא גם בגובה המתאים ביחס לשולחן. לשם כך, חשוב לוודא שאפשר לשנות את גובה הכיסא והידיות שלו, חשוב לוודא שהכסא נמצא בגובה השולחן, כך שהמסך של המחשב יהיה מונח בצורה מדויקת מול העיניים.
ארבע, רצוי מאוד לא לשבת על הכסא זמן ממושך בלי לקום. בבית, כמו בעבודה, יש צורך לקום מדי פעם, לעשות הליכה, לבצע תנועות שונות. אם יושבים ישיבה ממושכת, הגוף "נתקע" על תנוחה מסוימת וזה עלול להקשות עליו.
חמש, צריך לייצר תנאים נוחים מסביב. לדוגמא, מרחב מספיק גדול בשביל שיהיה ניתן להניע את הידיים ואת הגוף בכלל, גם כשיושבים. אם סביבת העבודה מרווחת, אפשר יותר נעים וקל להימנע מעומסים על הגוף.